Coach IA per l'endurance
Un coach IA che legge il tuo allenamento ogni mattina: l'allenamento di oggi, il recupero da HRV e sonno, previsioni di gara e una modalità coach.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Inizia in 3 passi
Dal download al primo report di coaching in pochi minuti.
Collega Intervals.icu
Accedi con il tuo account Intervals.icu gratuito. Il tuo orologio si sincronizza lì, e ICU Coach legge da lì il tuo allenamento.
Imposta il profilo
Il tuo sport, i tuoi obiettivi e le tue gare obiettivo. Il coaching si adatta a questi.
Allenati con un coach ogni giorno
Report, allenamenti e consigli di recupero, ogni mattina.
Guardalo nell’app
Schermate reali dell’app, nella tua lingua.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
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Cosa ottieni
15+ report AI e strumenti intorno a una sola domanda: come dovrebbe essere la tua giornata oggi?
Auto Coach
Ogni giorno un allenamento personale in base a carico, recupero e obiettivi
Report del mattino
Un breve riepilogo della tua condizione
Analisi del recupero
HRV e frequenza a riposo rispetto ai tuoi valori
Race Predictor
Tempi di gara stimati in base alla forma attuale
Report dei progressi
Gli ultimi sei mesi; le sessioni che la tua fonte dati non ha potuto condividere vengono indicate, non nascoste
Nutrizione
Consigli nutrizionali in base alle sessioni e alla giornata
Coach vocale
Ascolta i tuoi report
Sincronizzazione salute
Dati da Apple Salute (iPhone) o Health Connect (Android) verso il tuo account di allenamento; i valori inseriti a mano restano protetti
Garmin Connect™
La tua HRV notturna arriva in ICU Coach; analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin
Modalità coach
Gestisci gli atleti, controlla i loro dati e invia allenamenti
Ecco Auto Coach
Premi un pulsante e ricevi un allenamento adatto al tuo carico, al tuo recupero e al tuo obiettivo.
- 📊 Legge il tuo carico di allenamento recente e il tuo recupero
- 🎯 Si adatta alla tua fase di preparazione: Base, Costruzione, Picco, Scarico
- 🛡️ Controlla l’allenamento scritto dall’AI rispetto ai tuoi limiti di recupero e lo sostituisce con uno sicuro se li supera
- 🏃🚴🏊 Scrive allenamenti specifici per tutti i 3 sport
- 📤 Invia l’allenamento al tuo calendario Intervals.icu e da lì ai tuoi dispositivi
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Modello di recupero a 3 sistemi Esempio
Sappi quando sei di nuovo pronto
Recovery Pro stima quanto tempo serve a ciascuno di tre sistemi prima della tua prossima seduta impegnativa. Ogni mattina confronta la tua HRV con la tua mediana dei 21 giorni precedenti (servono almeno 14 giorni misurati). Un calo netto rende la giornata più leggera. Il riposo viene imposto solo quando un calo più profondo arriva insieme a un secondo segnale: frequenza cardiaca a riposo alta, un forte deficit di sonno, sentirti malato o molto stanco, o un carico pesante negli ultimi due o tre giorni.
Dai energia al tuo allenamento
Consigli nutrizionali costruiti sul tuo fabbisogno energetico e sulle tue sedute.
- 🥗 Obiettivi giornalieri di carboidrati, proteine e grassi, con le fonti
- 🍌 Un piano pasto di recupero per la seduta che hai appena finito
- 🏁 Un piano alimentare gara: i numeri li calcola l’app, l’AI scrive solo la spiegazione
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Funziona con il tuo orologio
Il tuo allenamento arriva da Intervals.icu, quindi funziona qualsiasi dispositivo che si sincronizza direttamente lì.
Collega il tuo dispositivo direttamente a Intervals.icu. Le attività che arrivano su Intervals.icu solo tramite Strava non si possono analizzare, per i limiti dell’API di Strava.
Sincronizzazione salute
Dati da Apple Salute (iPhone) o Health Connect (Android) verso il tuo account di allenamento; i valori inseriti a mano restano protetti
Garmin Connect™
La tua HRV notturna arriva in ICU Coach; analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin
Scegli il tuo motore AI
Usa il nostro cloud senza configurazione, oppure porta la tua chiave.
ICU Coach Cloud AI
Passa dal nostro server cloud. Nessuna configurazione, nessuna chiave API.
Il più sempliceGoogle Gemini
Usa la tua chiave API Gemini.
La tua chiaveOpenAI
Usa la tua chiave API OpenAI.
La tua chiaveInizia gratis
Prova tutto per 10 giorni senza carta di credito. Poi scegli un piano per atleti o coach.
Prova gratuita
Prova tutto per 10 giorni
- ✅ 10 richieste AI al giorno
- ✅ Tutti i report e le funzionalità
- ✅ Auto Coach e Recovery Pro
- ✅ Senza carta di credito
Atleta BYOK
Porta la tua chiave
- ✅ Fino a 999 richieste AI al giorno
- ✅ La tua chiave Gemini o OpenAI
- ✅ Tutti i report e le funzionalità
- ✅ Auto Coach e nutrizione
Atleta Cloud
Nessuna chiave API
- ✅ ICU Coach Cloud AI, senza configurazione
- ✅ 50 richieste AI al giorno
- ✅ Tutti i report e le funzionalità
- ✅ Auto Coach e nutrizione
Prezzi in EUR, IVA inclusa. Nelle altre valute, e in alcuni paesi, il prezzo lo stabiliscono App Store o Google Play; l’app ti mostra il prezzo esatto prima dell’abbonamento.
Gestisci la squadra con la modalità coach
Invita i tuoi atleti con un link. Autorizzano tramite Intervals.icu e tu vedi il loro allenamento e i loro report AI nell’app. La tua squadra è anche nel browser.
- 📨 Link di invito da condividere ovunque
- 🔐 Gli atleti autorizzano con OAuth, senza condividere password
- 👥 Squadre da 5, 20 o atleti illimitati
- 🌍 Dashboard web per la tua squadra
- 🛡️ Gli atleti possono scollegarsi in qualsiasi momento
Domande frequenti
Intervals.icu è una piattaforma gratuita di analisi dell’allenamento. Il tuo orologio o ciclocomputer si sincronizza lì, e ICU Coach legge da lì il tuo allenamento. Collega il tuo dispositivo direttamente a Intervals.icu: le attività che arrivano solo tramite Strava non si possono usare, per i limiti dell’API di Strava.
Apri ICU Coach e tocca «Accedi con Intervals.icu». Autorizzi l’accesso nella schermata di consenso di Intervals.icu (OAuth) e da quel momento i tuoi dati di allenamento si sincronizzano. ICU Coach non vede mai la tua password.
Qualsiasi dispositivo che si sincronizza direttamente con Intervals.icu, per esempio Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, COROS e Huawei. Sul telefono, ICU Coach può anche portare dati da Apple Salute (iPhone) o Health Connect (Android).
Inserisci la tua chiave API Google Gemini o OpenAI e paghi direttamente il fornitore per quello che usi. I piani BYOK consentono fino a 999 richieste AI al giorno.
Cloud AI non richiede configurazione: passa dal nostro server cloud, con 50 richieste AI al giorno. Con BYOK usi la tua chiave, fino a 999 richieste al giorno, e paghi il tuo fornitore AI per l’uso.
È il motore di recupero. Stima il tempo di recupero di tre sistemi (metabolico, neuromuscolare, ormonale). Ogni mattina confronta la tua HRV con la tua mediana dei 21 giorni precedenti: un calo netto rende la giornata più leggera, e il riposo viene imposto solo quando un calo più profondo arriva con un secondo segnale, come una frequenza cardiaca a riposo alta o un forte deficit di sonno. Auto Coach mantiene i tuoi allenamenti entro questi limiti.
La tua connessione a Intervals.icu usa OAuth, quindi non vediamo mai la tua password. Se usi la tua chiave AI, resta nello spazio sicuro del tuo telefono (iOS Keychain / Android Keystore). Alcuni dati sono salvati sui nostri server, per esempio i tuoi report AI e, se le tue attività arrivano da Garmin, una copia fino a 180 giorni di riepiloghi delle attività e campi wellness. L’informativa sulla privacy (in inglese) spiega cosa conserviamo, perché e per quanto tempo. Puoi disattivare l’AI in Impostazioni; i report AI salvati sul nostro server vengono eliminati.
Corsa, ciclismo e nuoto. Auto Coach scrive allenamenti specifici per tutti e 3.
English, Türkçe, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português. L’app, i report AI, la dashboard coach e questo sito.
I coach si abbonano a un piano Coach e creano link di invito nell’app. Gli atleti aprono il link, autorizzano tramite Intervals.icu ed entrano nella squadra. I coach gestiscono la squadra nell’app o nella dashboard web.
Sì, in qualsiasi momento, su connect.icucoach.app/manage. Il coach perde subito l’accesso ai tuoi dati. Vedi i tuoi coach nell’app, in Impostazioni.
Impostazioni → Elimina account nell’app rimuove i tuoi dati da ICU Coach e scollega Intervals.icu; resta solo una piccola registrazione (la tua prova e il tuo abbonamento, e il motivo per cui te ne sei andato). Per rimuovere la connessione a mano: Intervals.icu → Settings → Apps, trova ICU Coach e scegli Revoke.
No. ICU Coach è uno strumento di allenamento sportivo. Vedi la nota in fondo a questa pagina.
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