Tutto quello che ICU Coach fa per te
15+ report AI e strumenti, costruiti sui tuoi dati di allenamento.
☀️ Ogni mattina
Un quadro chiaro della giornata prima di allenarti.
Report mattutino
GiornalieroUn breve punto sulla prontezza della giornata, dal tuo sonno, dalla tua HRV, dalla frequenza cardiaca a riposo e dagli ultimi allenamenti.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Coach oggi
GiornalieroOgni mattina l’app sceglie ciò che conta di più oggi, come prima il recupero o una gara da preparare, e ti porta direttamente lì.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
⚡ Allenamento
Allenamenti e piani adatti al tuo recupero e al tuo obiettivo.
Auto Coach
EssenzialeUn allenamento quotidiano dal tuo carico, dal tuo recupero e dai tuoi obiettivi. Segue la tua fase di preparazione e viene controllato rispetto ai tuoi limiti di recupero prima di arrivare nel calendario.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Coach AI
GiornalieroOgni decisione arriva con il suo ragionamento: la tua forma, HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno, e perché la giornata è così.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Builder manuale
Descrivi una seduta con parole tue, per esempio «corsa a ritmo di 45 minuti con 3 × 1 km», e ricevi passaggi strutturati per il tuo calendario.
Strategia settimanale
SettimanaleUn piano per la tua settimana dalla tua fase di preparazione, dalla forma e dal recupero.
📊 Analisi
Cosa dicono le tue sedute e le tue settimane della tua forma.
Analizza la mia attività
Zone, deriva cardiaca, ritmo ed efficienza di una seduta completata, con un commento scritto.
Efficienza settimanale
SettimanaleCarico, fatica e forma settimana dopo settimana, e cosa portare nella prossima.
I Miei Progressi
I tuoi ultimi sei mesi. Le sedute che la tua fonte dati non ha potuto condividere vengono indicate, non nascoste.
Predittore di gara
GaraStime del tempo di gara adattate alla tua forma attuale.
🛡️ Recupero
Quanto è pronto il tuo corpo, rispetto al tuo riferimento personale.
Recovery Pro
EssenzialeTempo di recupero di tre sistemi (metabolico, neuromuscolare, ormonale). Ogni mattina la tua HRV viene confrontata con la tua mediana di 21 giorni: un calo netto rende la giornata più leggera, e il riposo viene imposto solo quando un secondo segnale si aggiunge a un calo più profondo.
Analisi HRV
La tua HRV rispetto al tuo riferimento personale, e cosa la fa cambiare.
Analisi del sonno
Il tuo sonno in 30 giorni: durata, regolarità e debito di sonno, accanto al tuo recupero.
Coach mentale
Esercizi mentali e mantra adatti al tuo stato di allenamento attuale.
🍎 Nutrizione
Carburante per la tua giornata, le tue sedute e la tua gara.
Carburante giornaliero
GiornalieroObiettivi giornalieri di carboidrati, proteine e grassi dal tuo dispendio a riposo, dalla vita quotidiana e dall’allenamento, con le fonti.
Analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin.
Post allenamento
Un piano pasto di recupero per la seduta che hai appena finito.
Piano alimentare gara
GaraUn piano alimentare per il giorno di gara. I numeri li calcola l’app; l’AI scrive solo la spiegazione.
📱 I tuoi dati e la tua app
Da dove arrivano i dati e cosa controlli tu.
Ascolta il coach
Ascolta i tuoi report.
La tua settimana, le tue unità
Unità metriche o imperiali, e i minuti che hai ogni giorno della settimana.
L’AI sotto il tuo controllo
Sull’AI decidi tu. Disattiva l’analisi AI in Impostazioni e i report AI salvati sul nostro server vengono eliminati.
Funziona con il tuo orologio
Il tuo allenamento arriva da Intervals.icu, quindi funziona qualsiasi dispositivo che si sincronizza direttamente lì.
Collega il tuo dispositivo direttamente a Intervals.icu. Le attività che arrivano su Intervals.icu solo tramite Strava non si possono analizzare, per i limiti dell’API di Strava.
Sincronizzazione salute
Dati da Apple Salute (iPhone) o Health Connect (Android) verso il tuo account di allenamento; i valori inseriti a mano restano protetti
Garmin Connect™
La tua HRV notturna arriva in ICU Coach; analisi derivate in parte da dati provenienti da dispositivi Garmin
