Coach de IA para endurance
Um coach de IA que lê seu treino toda manhã: o treino de hoje, recuperação por HRV e sono, previsão de provas e um modo treinador para equipes.
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Comece em 3 passos
Do download ao primeiro relatório de coaching em poucos minutos.
Conecte o Intervals.icu
Entre com sua conta gratuita do Intervals.icu. Seu relógio sincroniza lá, e o ICU Coach lê seu treino de lá.
Monte seu perfil
Seu esporte, seus objetivos e suas provas-alvo. O coaching se adapta a eles.
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Relatórios, treinos e orientações de recuperação, toda manhã.
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Telas reais do app, no seu idioma.
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O que você recebe
15+ relatórios de IA e ferramentas em torno de uma pergunta: como deve ser o seu dia hoje?
Auto Coach
Um treino pessoal todo dia, a partir da sua carga, recuperação e objetivos
Relatório da manhã
Um resumo curto da sua prontidão para o dia
Análise de recuperação
HRV e frequência de repouso comparadas aos seus próprios valores
Previsão de provas
Tempos estimados, ajustados à sua forma atual
Relatório de progresso
Seus últimos seis meses; as sessões que sua fonte de dados não pôde compartilhar são indicadas, não escondidas
Nutrição
Orientação nutricional em torno das suas sessões e do seu dia
Coach por voz
Ouça seus relatórios
Sincronização de saúde
Dados do Apple Saúde (iPhone) ou Health Connect (Android) para sua conta de treino; os valores que você define à mão são protegidos
Garmin Connect™
Sua HRV noturna chega ao ICU Coach; informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin
Modo treinador
Gerencie atletas, veja os dados deles e envie treinos
Conheça o Auto Coach
Toque em um botão e receba um treino que combina com sua carga de treino, sua recuperação e seu objetivo.
- 📊 Lê sua carga de treino recente e sua recuperação
- 🎯 Adapta-se à sua fase de preparação: Base, Construção, Pico, Polimento
- 🛡️ Confere o treino escrito pela IA com seus limites de recuperação e troca por um treino seguro se passar deles
- 🏃🚴🏊 Escreve treinos específicos para os 3 esportes
- 📤 Envia o treino para o seu calendário do Intervals.icu e, de lá, para seus aparelhos
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Modelo de recuperação de 3 sistemas Exemplo
Saiba quando você está pronto de novo
Recovery Pro estima quanto tempo cada um de três sistemas precisa antes do seu próximo treino forte. Toda manhã ele compara sua VFC (HRV) com a sua própria mediana dos 21 dias anteriores (precisa de pelo menos 14 dias medidos). Uma queda clara deixa o dia mais leve. O descanso só é imposto quando uma queda mais profunda vem junto com um segundo sinal: frequência cardíaca de repouso elevada, grande déficit de sono, sentir-se doente ou muito cansado, ou carga pesada nos últimos dois ou três dias.
Abasteça seu treino
Orientações de nutrição a partir da sua própria necessidade de energia e dos seus treinos.
- 🥗 Metas diárias de carboidratos, proteínas e gorduras, com as fontes
- 🍌 Um plano de refeição de recuperação para o treino que você acabou de fazer
- 🏁 Um plano de nutrição de prova: o app calcula os números, a IA só escreve a explicação
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Funciona com seu relógio
Seu treino vem do Intervals.icu, então qualquer aparelho que sincronize direto com ele funciona.
Conecte seu aparelho direto ao Intervals.icu. Atividades que chegam ao Intervals.icu só pelo Strava não podem ser analisadas, por causa dos limites da API do Strava.
Sincronização de saúde
Dados do Apple Saúde (iPhone) ou Health Connect (Android) para sua conta de treino; os valores que você define à mão são protegidos
Garmin Connect™
Sua HRV noturna chega ao ICU Coach; informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin
Escolha seu motor de IA
Use nossa nuvem sem configurar nada ou traga sua própria chave.
ICU Coach Cloud AI
Funciona pelo nosso servidor na nuvem. Sem configuração e sem chave de API.
Mais fácilGoogle Gemini
Use sua própria chave de API do Gemini.
Sua chaveOpenAI
Use sua própria chave de API da OpenAI.
Sua chaveComece grátis
Teste tudo por 10 dias sem cartão de crédito. Depois escolha um plano para atletas ou treinadores.
Teste grátis
Teste tudo por 10 dias
- ✅ 10 solicitações de IA por dia
- ✅ Todos os relatórios e recursos
- ✅ Auto Coach e Recovery Pro
- ✅ Sem cartão de crédito
Atleta BYOK
Traga sua própria chave
- ✅ Até 999 solicitações de IA por dia
- ✅ Sua própria chave do Gemini ou da OpenAI
- ✅ Todos os relatórios e recursos
- ✅ Auto Coach e nutrição
Atleta Cloud
Sem chave de API
- ✅ ICU Coach Cloud AI, sem configuração
- ✅ 50 solicitações de IA por dia
- ✅ Todos os relatórios e recursos
- ✅ Auto Coach e nutrição
Preços em EUR, com impostos incluídos. Em outras moedas, e em alguns países, a App Store ou o Google Play define o preço; o app mostra seu preço exato antes da assinatura.
Gerencie sua equipe com o modo treinador
Convide seus atletas com um link. Eles autorizam pelo Intervals.icu, e você vê o treino e os relatórios de IA deles no app. Sua equipe também está no navegador.
- 📨 Links de convite para compartilhar em qualquer lugar
- 🔐 Os atletas autorizam com OAuth, sem compartilhar senhas
- 👥 Equipes de 5, 20 ou atletas ilimitados
- 🌍 Painel web para sua equipe
- 🛡️ Os atletas podem se desconectar a qualquer momento
Perguntas frequentes
O Intervals.icu é uma plataforma gratuita de análise de treino. Seu relógio ou ciclocomputador sincroniza com ela, e o ICU Coach lê seu treino de lá. Conecte seu aparelho direto ao Intervals.icu: atividades que chegam só pelo Strava não podem ser usadas, por causa dos limites da API do Strava.
Abra o ICU Coach e toque em "Entrar com o Intervals.icu". Você autoriza o acesso na tela de consentimento do Intervals.icu (OAuth) e, a partir daí, seus dados de treino são sincronizados. O ICU Coach nunca vê sua senha.
Qualquer aparelho que sincronize direto com o Intervals.icu, por exemplo Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, COROS e Huawei. No celular, o ICU Coach também pode trazer dados do Apple Saúde (iPhone) ou do Health Connect (Android).
Você informa sua própria chave de API do Google Gemini ou da OpenAI e paga direto ao provedor pelo que usar. Os planos BYOK permitem até 999 solicitações de IA por dia.
A Cloud AI não precisa de configuração: funciona pelo nosso servidor na nuvem, com 50 solicitações de IA por dia. Com o BYOK você usa sua própria chave, até 999 solicitações por dia, e paga ao seu provedor de IA pelo uso.
É o motor de recuperação. Ele estima o tempo de recuperação de três sistemas (metabólico, neuromuscular, hormonal). Toda manhã compara sua VFC com a sua própria mediana dos 21 dias anteriores: uma queda clara deixa o dia mais leve, e o descanso só é imposto quando uma queda mais profunda vem com um segundo sinal, como frequência cardíaca de repouso elevada ou grande déficit de sono. O Auto Coach mantém seus treinos dentro desses limites.
Sua conexão com o Intervals.icu usa OAuth, então nunca vemos sua senha. Se você usar sua própria chave de IA, ela fica no armazenamento seguro do seu celular (iOS Keychain / Android Keystore). Alguns dados ficam nos nossos servidores, por exemplo seus relatórios de IA e, se suas atividades vierem do Garmin, uma cópia de até 180 dias de resumos de atividade e campos de bem-estar. A política de privacidade (em inglês) diz o que guardamos, por quê e por quanto tempo. Você pode desligar a IA em Ajustes; os relatórios de IA guardados no nosso servidor são excluídos.
Corrida, ciclismo e natação. O Auto Coach escreve treinos específicos para os 3.
English, Türkçe, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português. O app, os relatórios de IA, o painel do treinador e este site.
Os treinadores assinam um plano Coach e criam links de convite no app. Os atletas abrem o link, autorizam pelo Intervals.icu e entram na equipe. Os treinadores gerenciam a equipe no app ou no painel web.
Sim, a qualquer momento, em connect.icucoach.app/manage. O treinador perde o acesso aos seus dados na hora. Você vê seus treinadores no app, em Ajustes.
Ajustes → Excluir conta no app remove seus dados do ICU Coach e desconecta o Intervals.icu; só fica um pequeno registro (seu teste e sua assinatura, e o motivo da saída). Para remover a conexão manualmente: Intervals.icu → Settings → Apps, encontre o ICU Coach e escolha Revoke.
Não. O ICU Coach é uma ferramenta de treino esportivo. Veja a nota no fim desta página.
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