Coach IA pour l'endurance
Un coach IA qui lit ton entraînement chaque matin : la séance du jour, la récupération via HRV et sommeil, des prédictions de course et un mode coach.
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Prêt en 3 étapes
Du téléchargement à ton premier rapport de coaching en quelques minutes.
Connecte Intervals.icu
Connecte-toi avec ton compte Intervals.icu gratuit. Ta montre s’y synchronise, et ICU Coach y lit ton entraînement.
Crée ton profil
Ton sport, tes objectifs et tes courses cibles. Le coaching s’y adapte.
Sois coaché chaque jour
Rapports, séances et conseils de récupération, chaque matin.
Découvre l’app
De vrais écrans de l’app, dans ta langue.
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Ce que tu obtiens
15+ rapports IA et outils autour d’une seule question : à quoi doit ressembler ta journée ?
Auto Coach
Une séance personnelle chaque jour, selon ta charge, ta récupération et tes objectifs
Rapport du matin
Un bref point sur ta forme du jour
Analyse de récupération
HRV et fréquence cardiaque au repos comparées à tes propres valeurs
Prédicteur de course
Des temps estimés, ajustés à ta forme actuelle
Rapport de progression
Tes six derniers mois ; les séances que ta source de données n'a pas pu partager sont signalées, pas cachées
Nutrition
Conseils nutritionnels autour de tes séances et de ta journée
Coach vocal
Écoute tes rapports
Synchronisation santé
Données Apple Santé (iPhone) ou Health Connect (Android) vers ton compte d'entraînement ; les valeurs saisies à la main sont protégées
Garmin Connect™
Ta HRV nocturne arrive dans ICU Coach ; analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin
Mode coach
Gère tes athlètes, consulte leurs données et envoie-leur des séances
Voici Auto Coach
Appuie sur un bouton et reçois une séance adaptée à ta charge d’entraînement, à ta récupération et à ton objectif.
- 📊 Lit ta charge d’entraînement récente et ta récupération
- 🎯 S’adapte à ta phase de préparation : Base, Développement, Pic, Affûtage
- 🛡️ Vérifie la séance de l’IA par rapport à tes limites de récupération et la remplace par une séance sûre si elle les dépasse
- 🏃🚴🏊 Écrit des séances propres à chacun des 3 sports
- 📤 Envoie la séance dans ton calendrier Intervals.icu, puis vers tes appareils
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Modèle de récupération à 3 systèmes Exemple
Sache quand tu es de nouveau prêt
Expert Récupération estime le temps dont chacun des trois systèmes a besoin avant ta prochaine séance difficile. Chaque matin, il compare ta VFC (HRV) à ta propre médiane des 21 jours précédents (il lui faut au moins 14 jours mesurés). Une baisse nette allège la journée. Le repos n’est imposé que si une baisse plus forte s’accompagne d’un second signal : fréquence cardiaque de repos élevée, gros déficit de sommeil, sensation d’être malade ou très fatigué, ou charge lourde ces deux ou trois derniers jours.
Nourris ton entraînement
Des conseils nutritionnels construits à partir de tes besoins énergétiques et de tes séances.
- 🥗 Objectifs quotidiens de glucides, protéines et lipides, avec leurs sources
- 🍌 Un plan de repas de récupération pour la séance que tu viens de terminer
- 🏁 Un plan nutrition course : l’app calcule les chiffres, l’IA écrit seulement l’explication
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Compatible avec ta montre
Ton entraînement vient d’Intervals.icu : tout appareil qui s’y synchronise directement fonctionne.
Connecte ton appareil directement à Intervals.icu. Les activités qui n’arrivent sur Intervals.icu que via Strava ne peuvent pas être analysées, à cause des limites de l’API de Strava.
Synchronisation santé
Données Apple Santé (iPhone) ou Health Connect (Android) vers ton compte d'entraînement ; les valeurs saisies à la main sont protégées
Garmin Connect™
Ta HRV nocturne arrive dans ICU Coach ; analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin
Choisis ton moteur IA
Utilise notre cloud sans configuration, ou apporte ta propre clé.
ICU Coach Cloud AI
Passe par notre serveur cloud. Aucune configuration, aucune clé API.
Le plus simpleGoogle Gemini
Utilise ta propre clé API Gemini.
Ta cléOpenAI
Utilise ta propre clé API OpenAI.
Ta cléCommence gratuitement
Essaie tout pendant 10 jours sans carte bancaire. Choisis ensuite une formule athlète ou coach.
Essai gratuit
Essaie tout pendant 10 jours
- ✅ 10 requêtes IA par jour
- ✅ Tous les rapports et fonctionnalités
- ✅ Auto Coach et Expert Récupération
- ✅ Sans carte bancaire
Athlète BYOK
Apporte ta propre clé
- ✅ Jusqu’à 999 requêtes IA par jour
- ✅ Ta propre clé Gemini ou OpenAI
- ✅ Tous les rapports et fonctionnalités
- ✅ Auto Coach et nutrition
Athlète Cloud
Aucune clé API
- ✅ ICU Coach Cloud AI, sans configuration
- ✅ 50 requêtes IA par jour
- ✅ Tous les rapports et fonctionnalités
- ✅ Auto Coach et nutrition
Prix en EUR, TVA comprise. Dans les autres devises, et dans quelques pays, l’App Store ou Google Play fixe le prix ; l’app affiche ton prix exact avant l’abonnement.
Gère ton équipe avec le mode coach
Invite tes athlètes avec un lien. Ils donnent leur accord via Intervals.icu, et tu vois leur entraînement et leurs rapports IA dans l’app. Ton effectif est aussi dans le navigateur.
- 📨 Des liens d’invitation à partager partout
- 🔐 Les athlètes autorisent via OAuth, sans partager de mot de passe
- 👥 Équipes de 5, 20 ou un nombre illimité d’athlètes
- 🌍 Tableau de bord web pour ton effectif
- 🛡️ Les athlètes peuvent se déconnecter à tout moment
Questions fréquentes
Intervals.icu est une plateforme gratuite d’analyse de l’entraînement. Ta montre ou ton compteur vélo s’y synchronise, et ICU Coach y lit ton entraînement. Connecte ton appareil directement à Intervals.icu : les activités qui n’arrivent que via Strava ne peuvent pas être utilisées, à cause des limites de l’API de Strava.
Ouvre ICU Coach et appuie sur « Se connecter avec Intervals.icu ». Tu autorises l’accès sur l’écran de consentement d’Intervals.icu (OAuth), puis tes données d’entraînement se synchronisent. ICU Coach ne voit jamais ton mot de passe.
Tout appareil qui se synchronise directement avec Intervals.icu, par exemple Garmin, Polar, Suunto, Wahoo, COROS et Huawei. Sur ton téléphone, ICU Coach peut aussi récupérer des données d’Apple Santé (iPhone) ou de Health Connect (Android).
Tu saisis ta propre clé API Google Gemini ou OpenAI et tu paies directement le fournisseur pour ce que tu utilises. Les formules BYOK permettent jusqu’à 999 requêtes IA par jour.
Cloud AI ne demande aucune configuration : elle passe par notre serveur cloud, avec 50 requêtes IA par jour. Avec le BYOK, tu utilises ta propre clé, jusqu’à 999 requêtes par jour, et tu paies ton fournisseur d’IA pour l’usage.
C’est le moteur de récupération. Il estime le temps de récupération de trois systèmes (métabolique, neuromusculaire, hormonal). Chaque matin, il compare ta VFC à ta propre médiane des 21 jours précédents : une baisse nette allège la journée, et le repos n’est imposé que si une baisse plus forte s’accompagne d’un second signal, comme une fréquence cardiaque de repos élevée ou un gros déficit de sommeil. Auto Coach garde tes séances dans ces limites.
Ta connexion Intervals.icu utilise OAuth : nous ne voyons jamais ton mot de passe. Si tu utilises ta propre clé IA, elle reste dans le stockage sécurisé de ton téléphone (iOS Keychain / Android Keystore). Certaines données sont stockées sur nos serveurs, par exemple tes rapports IA et, si tes activités viennent de Garmin, une copie de jusqu’à 180 jours de résumés d’activité et de champs de bien-être. La politique de confidentialité (en anglais) indique ce que nous gardons, pourquoi et combien de temps. Tu peux désactiver l’IA dans les Réglages ; les rapports IA stockés sur notre serveur sont alors supprimés.
La course à pied, le vélo et la natation. Auto Coach écrit des séances propres à chacun des 3.
English, Türkçe, Deutsch, Français, Español, Italiano, Português. L’app, les rapports IA, le tableau de bord coach et ce site.
Les coachs souscrivent une formule Coach et créent des liens d’invitation dans l’app. Les athlètes ouvrent le lien, autorisent via Intervals.icu et rejoignent l’équipe. Les coachs gèrent l’effectif dans l’app ou dans le tableau de bord web.
Oui, à tout moment, sur connect.icucoach.app/manage. Le coach perd immédiatement l’accès à tes données. Tu vois tes coachs dans l’app, dans les Réglages.
Réglages → Supprimer le compte dans l’app supprime tes données d’ICU Coach et déconnecte Intervals.icu ; seul un petit enregistrement est conservé (ton essai et ton abonnement, et la raison de ton départ). Pour retirer la connexion à la main : Intervals.icu → Settings → Apps, trouve ICU Coach et choisis Revoke.
Non. ICU Coach est un outil d’entraînement sportif. Vois la note en bas de cette page.
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