Tudo o que o ICU Coach faz por você
15+ relatórios de IA e ferramentas, construídos sobre seus próprios dados de treino.
☀️ Toda manhã
Uma visão clara do seu dia antes de treinar.
Relatório matinal
DiárioUm resumo curto da sua prontidão para o dia, a partir do seu sono, da sua VFC, da frequência cardíaca de repouso e dos últimos treinos.
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Treinador hoje
DiárioToda manhã o app escolhe o que mais importa hoje, como recuperação primeiro ou uma prova para preparar, e leva você direto até lá.
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
⚡ Treino
Treinos e planos que combinam com sua recuperação e seu objetivo.
Auto Coach
EssencialUm treino diário a partir da sua carga de treino, da sua recuperação e dos seus objetivos. Ele segue sua fase de preparação e é conferido com seus limites de recuperação antes de chegar ao seu calendário.
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Treinador IA
DiárioCada decisão vem com seu raciocínio: sua forma, VFC, frequência cardíaca de repouso e sono, e por que o dia está assim.
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Construtor manual
Descreva um treino com suas palavras, por exemplo "tempo run de 45 minutos com 3 × 1 km", e receba etapas estruturadas para seu calendário.
Estratégia semanal
SemanalUm plano para a sua semana a partir da sua fase de preparação, da forma e da recuperação.
📊 Análise
O que seus treinos e suas semanas dizem sobre sua forma.
Analisar minha atividade
Zonas, deriva da frequência cardíaca, ritmo e eficiência de um treino concluído, com comentário escrito.
Eficiência semanal
SemanalCarga, fadiga e forma semana a semana, e o que levar para a próxima.
Meu progresso
Seus últimos seis meses. Treinos que sua fonte de dados não conseguiu compartilhar são indicados, não escondidos.
Previsor de prova
ProvaEstimativas de tempo de prova ajustadas à sua forma atual.
🛡️ Recuperação
O quanto seu corpo está pronto, comparado à sua própria referência.
Recovery Pro
EssencialTempo de recuperação de três sistemas (metabólico, neuromuscular, hormonal). Toda manhã sua VFC é comparada com a sua própria mediana de 21 dias: uma queda clara deixa o dia mais leve, e o descanso só é imposto quando um segundo sinal se soma a uma queda mais profunda.
Análise de HRV
Sua VFC comparada à sua própria referência, e o que a faz mudar.
Análise do sono
Seu sono em 30 dias: duração, regularidade e dívida de sono, ao lado da sua recuperação.
Treinador mental
Exercícios mentais e mantras de acordo com seu estado de treino atual.
🍎 Nutrição
Combustível para seu dia, seus treinos e sua prova.
Alimentação diária
DiárioMetas diárias de carboidratos, proteínas e gorduras a partir do seu gasto em repouso, da rotina e do treino, com as fontes.
Informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin.
Pós-treino
Um plano de refeição de recuperação para o treino que você acabou de fazer.
Plano de nutrição de prova
ProvaUm plano de nutrição para o dia da prova. O app calcula os números; a IA só escreve a explicação.
📱 Seus dados e seu app
De onde vêm os dados e o que você controla.
Ouvir o treinador
Ouça seus relatórios.
Sua semana, suas unidades
Unidades métricas ou imperiais, e os minutos que você tem em cada dia da semana.
IA sob seu controle
Quem decide sobre a IA é você. Desligue a análise de IA em Ajustes e os relatórios de IA guardados no nosso servidor são excluídos.
Funciona com seu relógio
Seu treino vem do Intervals.icu, então qualquer aparelho que sincronize direto com ele funciona.
Conecte seu aparelho direto ao Intervals.icu. Atividades que chegam ao Intervals.icu só pelo Strava não podem ser analisadas, por causa dos limites da API do Strava.
Sincronização de saúde
Dados do Apple Saúde (iPhone) ou Health Connect (Android) para sua conta de treino; os valores que você define à mão são protegidos
Garmin Connect™
Sua HRV noturna chega ao ICU Coach; informações derivadas em parte de dados provenientes de dispositivos Garmin
