Todo lo que ICU Coach hace por ti
15+ informes de IA y herramientas, construidos sobre tus propios datos de entrenamiento.
☀️ Cada mañana
Una imagen clara de tu día antes de entrenar.
Informe matutino
DiarioUn breve resumen de preparación para el día, a partir de tu sueño, tu VFC, tu frecuencia cardiaca en reposo y tus últimos entrenos.
Información derivada en parte de datos procedentes de dispositivos Garmin.
Hoy con tu entrenador
DiarioCada mañana la app elige lo que más importa hoy, como primero la recuperación o una carrera que preparar, y te lleva directamente.
Información derivada en parte de datos procedentes de dispositivos Garmin.
⚡ Entrenamiento
Entrenos y planes que encajan con tu recuperación y tu objetivo.
Auto Coach
EsencialUn entreno diario a partir de tu carga de entrenamiento, tu recuperación y tus objetivos. Sigue tu fase de preparación y se comprueba frente a tus límites de recuperación antes de llegar a tu calendario.
Información derivada en parte de datos procedentes de dispositivos Garmin.
Coach IA
DiarioCada decisión llega con su razonamiento: tu forma, tu VFC, tu frecuencia cardiaca en reposo y tu sueño, y por qué el día se ve así.
Información derivada en parte de datos procedentes de dispositivos Garmin.
Constructor manual
Describe una sesión con tus palabras, por ejemplo «tempo de 45 minutos con 3 × 1 km», y recibe pasos estructurados para tu calendario.
Estrategia Semanal
SemanalUn plan para tu semana a partir de tu fase de preparación, tu forma y tu recuperación.
📊 Análisis
Lo que tus sesiones y tus semanas dicen de tu forma.
Analizar mi actividad
Zonas, deriva cardiaca, ritmo y eficiencia de una sesión terminada, con comentarios por escrito.
Eficiencia Semanal
SemanalCarga, fatiga y forma semana a semana, y qué llevarte a la siguiente.
Mi Progreso
Tus últimos seis meses. Las sesiones que tu fuente de datos no pudo compartir se nombran, no se ocultan.
Predictor de Carrera
CarreraEstimaciones de tiempo de carrera ajustadas a tu forma actual.
🛡️ Recuperación
Lo preparado que está tu cuerpo, frente a tu propia referencia.
Experto en Recuperación
EsencialTiempo de recuperación de tres sistemas (metabólico, neuromuscular, hormonal). Cada mañana tu VFC se compara con tu propia mediana de 21 días: una caída clara aligera el día, y el descanso solo se impone cuando una segunda señal se suma a una caída más profunda.
Análisis VFC
Tu VFC frente a tu propia referencia, y lo que la mueve.
Análisis de Sueño
Tu sueño en 30 días: duración, regularidad y deuda de sueño, junto a tu recuperación.
Entrenador Mental
Ejercicios mentales y mantras adaptados a tu estado de entrenamiento actual.
🍎 Nutrición
Combustible para tu día, tus sesiones y tu carrera.
Combustible Diario
DiarioObjetivos diarios de carbohidratos, proteínas y grasas a partir de tu energía en reposo, tu vida diaria y tu entrenamiento, con sus fuentes.
Información derivada en parte de datos procedentes de dispositivos Garmin.
Post-Entreno
Un plan de comida de recuperación para la sesión que acabas de terminar.
Plan de nutrición de carrera
CarreraUn plan de nutrición para el día de carrera. La app calcula las cifras; la IA solo escribe la explicación.
📱 Tus datos y tu app
De dónde vienen los datos y qué controlas tú.
Escuchar al Coach
Escucha tus informes.
Tu semana, tus unidades
Unidades métricas o imperiales, y los minutos que tienes cada día de la semana.
La IA bajo tu control
Tú decides sobre la IA. Desactiva el análisis de IA en Ajustes y los informes de IA guardados en nuestro servidor se eliminan.
Funciona con tu reloj
Tu entrenamiento viene de Intervals.icu, así que funciona cualquier dispositivo que se sincronice directamente con él.
Conecta tu dispositivo directamente a Intervals.icu. Las actividades que llegan a Intervals.icu solo a través de Strava no se pueden analizar, por los límites de la API de Strava.
Sincronización de salud
Datos de Apple Salud (iPhone) o Health Connect (Android) hacia tu cuenta de entrenamiento; los valores que pones a mano se respetan
Garmin Connect™
Tu HRV nocturna llega a ICU Coach; información derivada en parte de datos procedentes de dispositivos Garmin
