Alles, was ICU Coach für dich tut
15+ KI-Berichte und Werkzeuge, gebaut auf deinen eigenen Trainingsdaten.
☀️ Jeden Morgen
Ein klares Bild des Tages, bevor du trainierst.
Morgenbericht
TäglichEin kurzer Bereitschafts-Überblick für den Tag, aus deinem Schlaf, deiner HRV, deinem Ruhepuls und deinem letzten Training.
Erkenntnisse teilweise aus Daten von Garmin-Geräten abgeleitet.
Heute mit deinem Coach
TäglichJeden Morgen wählt die App, was heute am wichtigsten ist, etwa zuerst Erholung oder ein Wettkampf, auf den du dich vorbereitest, und bringt dich direkt dorthin.
Erkenntnisse teilweise aus Daten von Garmin-Geräten abgeleitet.
⚡ Training
Workouts und Pläne, die zu deiner Erholung und deinem Ziel passen.
Auto Coach
KernEin tägliches Workout aus deiner Trainingsbelastung, deiner Erholung und deinen Zielen. Es folgt deiner Wettkampfphase und wird gegen deine Erholungsgrenzen geprüft, bevor es in deinen Kalender geht.
Erkenntnisse teilweise aus Daten von Garmin-Geräten abgeleitet.
AI Coach
TäglichJede Entscheidung kommt mit ihrer Begründung: deine Form, HRV, dein Ruhepuls und Schlaf, und warum der Tag so aussieht.
Erkenntnisse teilweise aus Daten von Garmin-Geräten abgeleitet.
Manueller Builder
Beschreibe eine Einheit in deinen eigenen Worten, zum Beispiel „45 Minuten Tempolauf mit 3 × 1 km“, und erhalte strukturierte Schritte für deinen Kalender.
Wochenstrategie
WöchentlichEin Plan für deine Woche aus deiner Wettkampfphase, Form und Erholung.
📊 Analyse
Was deine Einheiten und Wochen über deine Form sagen.
Meine Aktivität analysieren
Zonen, Herzfrequenz-Drift, Pacing und Effizienz einer abgeschlossenen Einheit, mit schriftlichem Feedback.
Wöchentliche Effizienz
WöchentlichBelastung, Ermüdung und Form im Wochenvergleich, und was du in die nächste Woche mitnimmst.
Mein Fortschritt
Deine letzten sechs Monate. Einheiten, die deine Datenquelle nicht teilen konnte, werden benannt statt versteckt.
Wettkampf-Prognose
WettkampfWettkampfzeit-Schätzungen, angepasst an deine aktuelle Form.
🛡️ Erholung
Wie bereit dein Körper ist, gemessen an deinem eigenen Ausgangswert.
Erholungs-Experte
KernErholungszeit für drei Systeme (metabolisch, neuromuskulär, hormonell). Deine HRV wird jeden Morgen mit deinem eigenen 21-Tage-Median verglichen: Ein deutlicher Abfall macht den Tag leichter, und Ruhe wird nur verordnet, wenn zu einem tieferen Abfall ein zweites Signal kommt.
HRV-Analyse
Deine HRV im Vergleich zu deinem eigenen Ausgangswert, und was sie bewegt.
Schlafanalyse
Dein Schlaf über 30 Tage: Dauer, Regelmäßigkeit und Schlafdefizit, neben deiner Erholung.
Mental Coach
Mentale Übungen und Mantras, passend zu deinem aktuellen Trainingszustand.
🍎 Ernährung
Energie für deinen Tag, deine Einheiten und deinen Wettkampf.
Täglicher Bedarf
TäglichTägliche Ziele für Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett aus deinem Ruheumsatz, deinem Alltag und deinem Training, mit Quellen.
Erkenntnisse teilweise aus Daten von Garmin-Geräten abgeleitet.
Nach dem Training
Ein Erholungsmahlzeiten-Plan für die Einheit, die du gerade beendet hast.
Renn-Verpflegungsplan
WettkampfEin Verpflegungsplan für den Wettkampftag. Die Zahlen berechnet die App, die KI schreibt nur die Erklärung.
📱 Deine Daten und deine App
Woher die Daten kommen und was du steuerst.
Coach anhören
Hör dir deine Berichte an.
Deine Woche, deine Einheiten
Metrische oder imperiale Einheiten, und die Minuten, die du an jedem Wochentag hast.
KI unter deiner Kontrolle
Du entscheidest über die KI. Schalte die KI-Analyse in den Optionen aus, und die auf unserem Server gespeicherten KI-Berichte werden gelöscht.
Funktioniert mit deiner Uhr
Dein Training kommt aus Intervals.icu, also funktioniert jedes Gerät, das direkt dorthin synchronisiert.
Verbinde dein Gerät direkt mit Intervals.icu. Aktivitäten, die nur über Strava zu Intervals.icu kommen, können wegen der API-Grenzen von Strava nicht analysiert werden.
Gesundheitssync
Daten aus Apple Health (iPhone) oder Health Connect (Android) in dein Trainingskonto; von Hand gesetzte Werte bleiben geschützt
Garmin Connect™
Deine nächtliche HRV kommt in ICU Coach; Erkenntnisse teilweise aus Daten von Garmin-Geräten abgeleitet
