ICU Coach'un senin için yaptığı her şey
Kendi antrenman verin üzerine kurulu 15+ AI raporu ve araç.
☀️ Her sabah
Antrenmandan önce bugünün net bir resmi.
Sabah Raporu
GünlükUykundan, HRV'nden, dinlenik nabzından ve son antrenmanlarından güne hazırlığın için kısa bir özet.
Bu analizler kısmen Garmin cihazlarından gelen verilere dayanır.
Koçunla Bugün
GünlükUygulama her sabah bugün en önemli olanı seçer; önce toparlanma ya da hazırlanılacak bir yarış gibi. Seni doğrudan oraya götürür.
Bu analizler kısmen Garmin cihazlarından gelen verilere dayanır.
⚡ Antrenman
Toparlanmana ve hedefine uyan antrenmanlar ve planlar.
Auto Coach
TemelAntrenman yükünden, toparlanmandan ve hedeflerinden her gün sana özel bir antrenman. Yarış evrene uyar; antrenman takvimine gitmeden önce toparlanma sınırlarınla karşılaştırılır.
Bu analizler kısmen Garmin cihazlarından gelen verilere dayanır.
AI Koç
GünlükHer karar gerekçesiyle gelir: formun, HRV'n, dinlenik nabzın ve uykun, ve bugünün neden böyle göründüğü.
Bu analizler kısmen Garmin cihazlarından gelen verilere dayanır.
Manuel Plan
Bir antrenmanı kendi sözlerinle anlat, örneğin "3 × 1 km tekrarlı 45 dakikalık tempo koşusu"; takvimin için yapılandırılmış adımlar al.
Haftalık Strateji
HaftalıkYarış evrenden, formundan ve toparlanmandan haftalık plan.
📊 Analiz
Antrenmanların ve haftaların formun hakkında ne söylüyor.
Aktivitemi Analiz Et
Tamamlanan bir antrenman için bölgeler, nabız kayması, tempo ve verimlilik, yazılı geri bildirimle.
Haftalık Verimlilik
HaftalıkHaftadan haftaya yük, yorgunluk ve form; gelecek haftaya ne taşıyacağın.
Gelişim Durumum
Son altı ayın. Veri kaynağının paylaşamadığı antrenmanlar gizlenmez, söylenir.
Yarış Tahmincisi
YarışBugünkü formuna göre ayarlanmış yarış süresi tahmini.
🛡️ Toparlanma
Vücudun ne kadar hazır, kendi taban değerine göre.
Toparlanma Uzmanı
TemelÜç sistem (metabolik, nöromusküler, hormonal) için toparlanma süresi. HRV'n her sabah kendi önceki 21 gününün ortadaki değeriyle karşılaştırılır: belirgin bir düşüş günü hafifletir; dinlenme ancak daha derin bir düşüşe ikinci bir işaret eşlik ederse zorunlu olur.
HRV Analizi
HRV'n, kendi taban değerine göre, ve onu neyin değiştirdiği.
Uyku Analizi
30 günlük uykun: süre, düzen ve uyku borcu, toparlanmanla yan yana.
Mental Koç
O anki antrenman durumuna uygun zihinsel egzersizler ve mantralar.
🍎 Beslenme
Günün, antrenmanların ve yarışın için yakıt.
Günlük Yakıt
GünlükDinlenme enerjinden, günlük yaşamından ve antrenmandan günlük karbonhidrat, protein ve yağ hedefleri, kaynaklarıyla.
Bu analizler kısmen Garmin cihazlarından gelen verilere dayanır.
Antrenman Sonrası
Az önce bitirdiğin antrenman için toparlanma öğünü planı.
Yarış beslenme planı
YarışYarış günü için beslenme planı. Sayıları uygulama hesaplar; AI yalnız açıklamayı yazar.
📱 Verin ve uygulaman
Veri nereden gelir, neyi sen yönetirsin.
Koçu Dinle
Raporlarını dinle.
Senin haftan, senin birimlerin
Metrik ya da imperyal birimler, ve haftanın her günü için ayırabildiğin dakikalar.
AI senin kontrolünde
AI konusunda karar senin. AI analizini Ayarlar'dan kapat; sunucumuzda saklanan AI raporların silinir.
Saatinle çalışır
Antrenmanın Intervals.icu'dan gelir; oraya doğrudan eşitlenen her cihaz çalışır.
Cihazını Intervals.icu'ya doğrudan bağla. Intervals.icu'ya yalnız Strava üzerinden gelen aktiviteler, Strava'nın API sınırları nedeniyle analiz edilemez.
Sağlık eşitleme
Apple Sağlık (iPhone) veya Health Connect (Android) verileri antrenman hesabına; elle girdiğin değerler korunur
Garmin Connect™
Gece HRV değerlerin ICU Coach'a gelir; analizler kısmen Garmin cihazlarından gelen verilere dayanır
