Tout ce que ICU Coach fait pour toi
15+ rapports IA et outils, construits sur tes propres données d’entraînement.
☀️ Chaque matin
Une image claire de ta journée avant de t’entraîner.
Rapport du matin
QuotidienUn court point de forme pour la journée, à partir de ton sommeil, ta VFC, ta fréquence cardiaque de repos et tes derniers entraînements.
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Avec ton coach aujourd'hui
QuotidienChaque matin, l’app choisit ce qui compte le plus aujourd’hui, comme d’abord la récupération ou une course à préparer, et t’y emmène directement.
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
⚡ Entraînement
Des séances et des plans adaptés à ta récupération et à ton objectif.
Auto Coach
EssentielUne séance quotidienne à partir de ta charge d’entraînement, de ta récupération et de tes objectifs. Elle suit ta phase de préparation et est vérifiée par rapport à tes limites de récupération avant d’arriver dans ton calendrier.
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Coach IA
QuotidienChaque décision est accompagnée de son raisonnement : ta forme, ta VFC, ta fréquence cardiaque de repos et ton sommeil, et pourquoi la journée se présente ainsi.
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Constructeur manuel
Décris une séance avec tes propres mots, par exemple « footing tempo de 45 minutes avec 3 × 1 km », et reçois des étapes structurées pour ton calendrier.
Stratégie Hebdomadaire
HebdomadaireUn plan pour ta semaine à partir de ta phase de préparation, de ta forme et de ta récupération.
📊 Analyse
Ce que tes séances et tes semaines disent de ta forme.
Analyser mon activité
Zones, dérive cardiaque, allure et efficacité d’une séance terminée, avec un retour écrit.
Efficacité Hebdomadaire
HebdomadaireCharge, fatigue et forme d’une semaine à l’autre, et ce qu’il faut garder pour la semaine suivante.
Ma Progression
Tes six derniers mois. Les séances que ta source de données n’a pas pu partager sont signalées, pas cachées.
Prédicteur de Course
CourseDes estimations de temps de course ajustées à ta forme actuelle.
🛡️ Récupération
À quel point ton corps est prêt, par rapport à ta propre référence.
Expert Récupération
EssentielTemps de récupération de trois systèmes (métabolique, neuromusculaire, hormonal). Chaque matin, ta VFC est comparée à ta propre médiane sur 21 jours : une baisse nette allège la journée, et le repos n’est imposé que si un second signal s’ajoute à une baisse plus forte.
Analyse VFC
Ta VFC par rapport à ta propre référence, et ce qui la fait bouger.
Analyse Sommeil
Ton sommeil sur 30 jours : durée, régularité et dette de sommeil, à côté de ta récupération.
Coach Mental
Des exercices mentaux et des mantras adaptés à ton état d’entraînement du moment.
🍎 Nutrition
Du carburant pour ta journée, tes séances et ta course.
Carburant Quotidien
QuotidienObjectifs quotidiens de glucides, protéines et lipides à partir de ta dépense de repos, de ta vie quotidienne et de ton entraînement, avec leurs sources.
Analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin.
Après l'effort
Un plan de repas de récupération pour la séance que tu viens de terminer.
Plan nutrition course
CourseUn plan nutrition pour le jour de course. L’app calcule les chiffres ; l’IA écrit seulement l’explication.
📱 Tes données et ton app
D’où viennent les données, et ce que tu contrôles.
Écouter le Coach
Écoute tes rapports.
Ta semaine, tes unités
Unités métriques ou impériales, et les minutes dont tu disposes chaque jour de la semaine.
L’IA sous ton contrôle
C’est toi qui décides pour l’IA. Désactive l’analyse IA dans les Réglages, et les rapports IA stockés sur notre serveur sont supprimés.
Compatible avec ta montre
Ton entraînement vient d’Intervals.icu : tout appareil qui s’y synchronise directement fonctionne.
Connecte ton appareil directement à Intervals.icu. Les activités qui n’arrivent sur Intervals.icu que via Strava ne peuvent pas être analysées, à cause des limites de l’API de Strava.
Synchronisation santé
Données Apple Santé (iPhone) ou Health Connect (Android) vers ton compte d'entraînement ; les valeurs saisies à la main sont protégées
Garmin Connect™
Ta HRV nocturne arrive dans ICU Coach ; analyses dérivées en partie de données provenant d'appareils Garmin
